Çocuğun öfkesi çoğu zaman sizin içinizdeki öfkeyi çağırır. Ama çocuğu sakinleştirmenin ilk koşulu, sizin sakin kalabilmenizdir.
Öfke neyin ifadesidir?
- Sınır konulduğunda güç kaybı hissi
- Yorgunluk, açlık, uyku düzensizliği
- Anlaşılmadığını düşünme
- Değişime uyum sağlamakta zorlanma
- Dikkat çekme ihtiyacı
Sakin karşılamada üç adım
- Duyguyu adlandırın: "Çok kızgınsın, anlıyorum."
- Davranışı sınırlayın: "Kızgınlık normal, vurmamak zorundayız."
- Yanında kalın: Çözüm sunmadan, sadece varlığınızla düzenleyici olun.
Yapmaktan kaçınılması gerekenler
- Öfkeye öfkeyle karşılık vermek
- "Ayıp" ya da "erkekler ağlamaz" gibi kelimelerle duyguyu bastırmak
- Hemen çözüm üretip pazarlığa girmek
- Cezalandırmak (öfke zaten cezalandırıcı bir duygudur)
Öfke düzenleme süreci devam ediyorsa duygu düzenleme çalışmaları sayfasında nasıl ilerlediğimi anlattım.
